瑞典一家医学研究人员发现,睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高,使得发生心脏病的机会增加。澳大利亚的一个研究学会提出,人体的细胞分裂多在睡眠中进行,睡眠不足或睡眠紊乱,会影响细胞的正常分裂,由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。所以,在这里建议,中学生每天应睡8~9小时,成年人每天需睡7~8个小时。睡觉也要摆pose 也许你没有意识到,睡觉的姿势对睡眠质量也有很大影响。那么什么样睡觉的睡姿才是最合理的呢? 据科学研究,向右侧卧、身体轻微弯曲是最佳的姿势。这样睡觉可以让全身肌肉松弛、血液流动增多、呼吸畅通。仰卧不是最理想的姿势,因为仰卧时舌根部往后坠缩,影响呼吸,容易发出鼾声。此外,仰卧人睡时四肢肌肉得不到放松,睡熟之后手会不自觉地搭压在胸上,容易引起噩梦。俯卧时胸腹部受压,口鼻易被枕头捂住,还容易“落枕&dquo;。向左而卧也不是好方法,因为压着心脏活动对血液循环不太好。此外,睡觉的时候,尽量避免将双手放在胸前,以免压迫心肺,阻碍呼吸。 对一个健康人来说,不必过分计较自己的睡眠姿势。因为在一夜的睡眠过程中,人体翻转次数较多,人是不可能保持一个睡姿到天明的,绝大多数的人是在变换着姿势睡觉,这样更有利于解乏和恢复体力。
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