瘦身，是个不过期的论题，永久都有人在瘦身，不管是真的胖，仍是假的胖，瘦身现已掀起一番热潮。跟着肥壮人群的增多，瘦身的办法也是层出不穷，各种瘦身办法都已呈现。有个瘦身办法，不知道有没有了解，便是21天瘦身法，现在有好多人仍是比较信任此办法的，究竟有没有作用，无妨来具体了解一下。

周围有个女人朋友，身段有点超重，每次出去逛街时，看到咱们都可以买到美观的衣服，就会很仰慕。她的身段微胖，买衣服总是选不到心仪的，就有点冲击，随后就开端下定决心瘦身。其真实此之前，她也试过许多办法，终究是没有坚持下来，再加上反弹，就让她的体重又添加一点。也有破罐子破摔的时分，但是想到穿不上自己想要的衣服，就会更想要去瘦身。

在传闻21天瘦身法可以在必定程度上协助瘦身后，就开端测验。所谓的21天瘦身，便是在21天内进行直接的禁食，需求严厉的把控每日饮食。在21天内，分了3个阶段。第一阶段是三天，第二阶段是8天，第三阶段则是10天。在不同阶段，别离有不同的应对办法。

第一阶段的三天中，仍是较为重要的，归于断食阶段，只喝水，或许是少数的吃点东西。水是生命之源，在短时间内多喝水，不简单给身体带来问题。她也照着做了，忍住不让自己吃东西，真实想吃东西时，就喝点水，或许少吃点东西。

熬过第一阶段后，就开端第二阶段，进行消脂方案。饮食上要严控热量的摄入，高热量的食物一口都不碰，经常吃精瘦肉，或许是鱼肉，还有小白菜、生果之类的食物，在消脂的过程中，也留意了养分物质的摄入，防止呈现养分不良的状况。这个阶段，水分的弥补相同重要。

最终一个阶段，10天中饮食可恢复正常，仅仅要留意饭量，吃到6成-7成饱合适，还有便是睡前5小时不要吃东西。这个阶段，应该是很简单做到的，熬过了前期阶段，最终面的阶段就没那么难了。21天悉数坚持下来，这位朋友的确瘦下来，而且还很成功，瘦了有20斤。

之后，她也忧虑会发作反弹，惧怕自己的效果一会儿毁于一旦，没想到成果没让她绝望，体重还坚持稳定。主要是21天的坚持，让她的饮食上的习气发作改动，身体的代谢也有所调理，接下来，只需坚持良好习气，体重也能确保合理。

不过，仍是要提示一点，便是21天瘦身法，不必定合适每个人，也或许会给身体带来一些损害。在进行之前，要根据本身状况去实施，防止发生损害。比如说有缓慢问题的人，或许晚年人和孩子，还有哺乳期中的女人，都不适用这个办法，会给身体带来不良影响。在严控饮食的时分，不要存在越少吃瘦的越快主意，会面对健康危险，导致养分摄入缺乏、精神状态变差。

总而言之，关于21天瘦身法，要正确看待，不要太夸张，全部仍是要以健康为主，不能为了瘦身而去损伤身体。