减过肥或许正在瘦身的人，想必都听说过一种“分食瘦身法”。简略的说，便是把碳水化合物和蛋白质分隔食用，不在同一顿饭一同吃。

而米饭是最常见的碳水化合物之一，肉类也是富含蛋白质食物的代表。所以很多人都理解为：米饭和肉分隔吃，这样就能更好的瘦身。那么这种说法是真的吗？首要咱们来看看它的瘦身理论：

胃中分化碳水化合物和蛋白质的酶是不一样的，所以它们的消化速度也就不同。假如把米饭（碳水化合物）和肉（蛋白质）一同食用，由于消化速度慢的跟不上消化速度快的酶，就很简单形成消化不完全，然后让脂肪堆积，添加自己的体重。

反之，假如你把米饭和肉分隔吃，就可以把蛋白质和碳水化合物充沛消化，这样也就能防止呈现肥壮这套理论听起来很科学，但实际上，爆破养分讲堂的养分师告知咱们，“分食瘦身法”底子不靠谱：

一方面来说，同食蛋白质和碳水化合物所导致的消化不完全，基本上不可能发作。原因也很简略，人体有一套完好的消化系统，它是十分“强壮”的。不论咱们分隔吃仍是一同吃，食物都能渐渐的被咱们消化使用，仅仅这样的一个进程可能会比较绵长。

在日常日子中，有些人的确会发现，自己把米饭和肉一同吃的时分，总会感觉到消化不良。但导致呈现这样的一种状况的元凶巨恶，往往是由于你吃得太撑了。

另一方面，把富含蛋白质的肉类和富含碳水化合物的谷物一同吃，其实反而可以在必定程度上协助你瘦身。由于谷物中往往富含膳食纤维，能促进蛋白质的消化。

最终，爆破养分讲堂的养分师提示一下咱们，健康的瘦身没有捷径可走。其中心便是在养分均衡的条件下，让耗费的能量更多，摄入的能量更少。

所以各位平常要尽量多吃一些能量低且饱腹感强的食物，比如在谷物方面，可以用粗粮来替代部分精米白面。再比如说在蛋白质方面，可以用瘦肉和鱼虾等食物来替代五花肉。

当然啦，还有一点很重要，那便是要运动，这是耗费能量的要害。咱们要知道，真实能瘦身成功的事例，都和杰出的运动习气分不开。

各位朋友，你有哪些瘦身的好主张？无妨在下方谈论中留言，共享给咱们的养分师。