膝关节炎是骨关节炎的常见病，在膝关节炎的前期，关节苦楚和晨僵是根本原因。在晚期会有持续性的苦楚、关节肿胀、关节变形、活动受限等，由于膝关节炎给患者带来了巨大的苦楚，给日子带来沉重的担负。

那么，怎么防备膝关节炎的发作?

榜首、走远路时不要穿高跟鞋

应穿厚软底鞋，以削减对膝关节受身体力气的影响，防止膝盖受磨损。而且要留意走路的姿态和作业时的坐姿，不要在走路和作业时扭动身体。山东省立医院骨外科副主任医师袁林表明要防止长期的坐姿，由于膝关节的分量是自己体重的3到5倍以上，如长期久坐或站立，还常常改动姿态时，必需要防止膝盖固定的姿态，运用过多的力气。

第二、做体育运动和训练时要做足预备

咱们在参与一些体育训练时，必需要做好充沛的预备活动，能够轻轻地拉伸膝关节，让膝关节充沛得到活动开来，然后才去参与剧烈的运动。

第三、冰冷时要留意膝关节的保暖

在冰冷的时节、或是在长期开凉气的室内，必需要留意膝盖的温暖，假如膝盖冰冷，血管会缩短、血液循环会不良，这会导致膝盖常苦楚，所以在冰冷的气温下要留意保暖，必要时要穿护膝、防止膝盖发冷。

第四、在饮食方面多吃补钙的食物

多吃蛋白质、钙质、胶原蛋白等食物，如牛奶、豆制品和乳制品、鸡蛋、海鲜、黑木耳、以及鸡猪羊腿等，这些食物不光能够弥补蛋白质、钙，还能防备骨质疏松，能够成长软骨和关节润滑液，还能够弥补雌激素，使骨骼和关节更好的钙代谢，缓解关节炎的症状。

第五、尽可能的防止身体累积脂肪

为防止膝关节的担负，假如不及时操控身体的体重，就会对膝关节形成损伤，所以，要留意有必要活跃瘦身和操控体重。

第六、骑自行车时要留意维护

有必要调整座椅的高度，使双脚踩在踏板上，双腿伸直或略微曲折。假如座椅太高、太低或在山上骑自行车时，会对膝关节发生不良影响，所以要留意多加维护。

第七、如有膝关节问题时要尽量少爬楼梯

关于一些有膝关节炎的患者，更必需要分外留意尽量少上下楼梯，少一些久站、不要举重或搬重物，以防止对膝关节形成过大的损伤。

总归，膝头节的维护，在许多时分被忽视了，假如患了膝关节炎，会对日子形成很大的影响，所以，应该尽量做好维护的作业。