脊髓损害的恢复在前期即应开端。只需病况安稳，无其它兼并损害，恢复即应开端。当然前期活动规模是不允许规模太大，更不该影响手术作用。假如前期恢复做的好，会为往后做全面恢复训练发明杰出的根底。今日小编就给我们说一下详细训练办法，我们可经过你自己的身体条件来学习训练。

榜首部分 扩展性训练

1

坐姿捆绳肌腱及踝跖肌扩展

2

两膝跪立时臀和膝的扩展

3

坐姿的臀部内收肌扩展

4

坐姿的髋外旋肌扩展

5

仰卧时四头肌扩展

6

坐立时后三角肌延伸

7

平躺状况下在床沿扩展髋屈肌

8

坐着扩展脊柱的旋转

9

坐着扩展髋部内转肌

10

坐姿的髋内旋肌扩展

11

经过抬起肘部，仰卧扩展髋屈肌

12

经过抬起膝部，仰卧扩展髋屈肌

第二部分 力气训练

13

13俯卧运用重物加强肘伸肌

14

平推举哑铃

15

仰卧运用重物增强肘伸肌

16

两渠道间俯卧撑

17

俯卧状况俯卧撑

18

仰卧运用健身器材训练增强肘屈肌的力气

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运用自有重物以俯卧位加强肩部伸肌/屈肌

20

仰卧运用自有分量训练肩部屈肌

21

腿伸直，经过改变身体，抬起躯干

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突击队式匍匐操练

23

坐立时运用重物加强肘伸肌

24

运用自在重物以座位加强肩部外旋及

25

凭借重力增强肘屈肌力气

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坐着运用健身器材训练易增强肩部外展才能

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坐着用自在分量训练肩部伸肌

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坐着用自在分量训练肩部屈肌

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运用轮椅来进行手部扩展

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