两个月前，小编的一位朋友就计划着减脂，想着在年末瘦它个10斤，春节时，能在亲朋好友，同学聚会上有个更好的形象。

其时我将自己知道的瘦身常识都告诉她，我一度认为她会去履行并且有所蜕变。

可再次见她，发现她不只没瘦，并且整个人萎靡不振，一脸疲态。

诘问之下才发现，这家伙为了削减热量摄入，连着两周不吃早餐，每天饿的眼冒金星，能有好的状况瘦身就怪了。

这绝不是个例，不论是减脂仍是平常的日子中，很多人都有不吃早餐的习气，特别是在冬季的周末，更是完全放纵自己，能在被窝里窝到正午，早餐自然而然就落空了。

但我想说，早餐都吃欠好，那仍是别浪费时间练了。

首要，不吃早餐会导致正午十分饿，然后摄入过多，一朝一夕，你正午会吃的渐渐的变多，身段也会渐渐的胖，瘦不下来是有原因的。

其次，通过一夜的禁食，你的血糖现已下降到某些特定的程度，肌肉和大脑只能从肌肉中的蛋白质获取血糖，一朝一夕，你身上的瘦肌肉会渐渐消失掉。

所以，不论是增肌仍是减脂，早餐对咱们都特别的重要！

一份健康的早餐，有必要包含3个要素：优质蛋白质、碳水化合物、膳食纤维，藉由早餐吸取均衡养分，发动一天的能量！

1、优质蛋白质

蛋白质供给大脑所需的氨基酸，有助于学习和专心力提高，一起能防止肌肉丢失导致的代谢下降。

2、碳水化合物

不论增肌仍是减脂，都逃离不了碳水化合物，假如摄入碳水缺乏，不只会简单疲惫，耐力下降，代谢下降，对咱们增肌减脂，都不是什么功德。

3、膳食纤维

你们知道吗？成年人每天至少要吃30g膳食纤维。但很多人摄入的膳食纤维都缺乏。

吸取满意的膳食纤维能够促进胃结肠反射，促进肠胃活动，改进上班族常见的便秘问题，让咱们身体更轻盈也更自傲。

为什么我们都爱零咖生果燕麦？

1、饱腹感强，抗饿

零咖燕麦一向以饱腹著称，它含有很多的β-葡聚糖，在体内不易被消化吸收，会带来满满的饱腹感；基本上，几十克燕麦就够你抗到正午了。

2、高蛋白

燕麦另一个被认可的原因，在于含蛋白质较高，大概在15%~19%，是很好的蛋白质来历，蛋白质对人体的重要性就不必多说了吧。

3、富含坚果和果干

零咖燕麦富含坚果和果干，富含维生素、膳食纤维，能协助肠胃活动，刮脂消腻，还能够缓慢的开释葡萄糖，不会引起血糖飙升，有助于防备糖尿病。

精选澳洲燕麦

2种谷物＋4种坚果＋8种果干

酥脆甜美、养分健康

好吃还不发胖

代餐界的NO.1

再也不需要过多的忧虑起得晚

用生果唤醒味蕾

用养分敞开夸姣的一天

早餐来一杯

满满的饱腹感

不需要过多的忧虑摄入过多热量

午饭和晚餐也是很好的挑选

零咖生果燕麦富含膳食纤维

疏通肠道、刮脂消腻、排毒养颜

蛋白质含量19%

碳水含量23%

膳食纤维34%

满意身体所需悉数养分

可当零嘴干吃

可冲泡牛奶，养分甘旨

更有椰子片和坚果

幽香、酥脆、养分、不发胖

再也不必分秒必争错失早餐

只需几分钟就能享用甘旨养分

从此解救你匆忙又矫情的早晨

更多燕麦引荐

▼▼▼

—END—