有一种瘦身的办法，叫做「不吃晚饭，只吃生果」。

其实这么吃，或许反而越吃越胖。由于，有一些看起来健康的生果，热量或许比肉还高。

今日，咱们为咱们预备了几份生果的排行榜，不只要热量高糖分高的，还有热量低糖分低的，一篇告知你究竟什么生果值得吃。

高热量高糖分

生果排行榜

先来看看高热量生果的排行榜。也便是前面说到的热量比肉还高的生果了，第一名真的出人意料。

营养成分按 100 克可食用部分符号

「碳水化合物」用「糖分」标示

除了总热量，还有许多小仙女很介意糖分。含糖量高的生果，咱们整理了 7 种。里边有不少，吃起来居然都不太甜。

需求阐明的是，这些生果当然不是绝对不能吃。可是由于糖分高，少吃一点总是好的。

低热量低糖分

生果排行榜

有人或许要问了，列了这么多高热量高糖分的生果，究竟哪些生果热量低糖分低又好吃呢？

还真有不少种。咱们帮咱们扒出来了。首先是低热量的生果排行，有 10 种哦。

接下来是糖含量低的生果排行。

其实为了瘦身，扔掉了甜甜的西瓜、草莓。这样实在是很不合算。由于，生果并不是越甜，含糖量就越高。

以下这些糖分不高但甜甜甜甜的神仙生果，请速度记到小本本上！

看到了吗，西瓜的糖分只要 5.8%，四舍五入没有糖！（破音）

不过，生果不能代替肉类和蔬菜，再好吃也别馋嘴，膳食攻略引荐每天 200～350 克就够了。由于生果甜、糖分高都不是最要害的。能量高、吃的又多，才是长胖的首恶。

最终提示一下，糖分再低、热量再低，吃多了，也是会集腋成裘的哟。

来历：凤凰WEEKLY、丁香医师