我们身边有很多人一直在减肥的道路上摸爬滚打，想要胖起来很容易，但是想要成功瘦身却是非常的艰难，这或许真的是一场持久战。

而对于正在减肥的人来说，经常会挨着肚子来进行运动，但其实这样做并不利于快速的瘦身。所以说选对食物很重要，既能够帮你保护，也能够燃烧卡路里。

尤其是对于主食的选择，更是要多下一点功夫，这样才可以帮助你挂有清朝，慢慢的降低体重。下面我们就具体来分析一下。减肥“最狠”的这些主食，玉米上榜，燃烧卡路里，希望你能爱吃。

公认的最狠瘦身主食，土豆排名垫底，每天换着吃，刮油清肠降体重

玉米

对，你在生活中是一种非常常见的粗粮食物，营养价值非常高，而且含有丰富的纤维素类物质以及多种微量元素，常吃一些玉米，既有利于为身体补充营养，同时也能够增强身体的抵抗力。

最重要的是玉米具有很强的饱腹感，坚持使用一段时间可以帮助你减少高热量食物的摄入，同时也能够加快体内毒素垃圾的排出，达到减肥瘦身的效果，让你的体重轻松降下来。

燕麦

燕麦的膳食纤维含量非常的丰富，很多人在日常生活中都会把燕麦列入减肥名单中，其实这是一种非常好的做法。

燕麦具有较强的饱腹感，而且能够延长肠胃排空的时间，才能够加速体内新陈代谢，消耗堆积的脂肪和胆固醇，对减肥瘦身有帮助。

燕麦也被称之为便秘的“终结者”，适当的吃一点可以帮助你排出体内的黑臭宿便，缓解便秘也是减肥的一“大帮手”，但是建议我们大家最好吃一些纯燕麦。

荞麦

荞麦也是一种非常常见的粗粮食物，而且在控制血糖方面起着很大的帮助，在日常生活中常吃一些荞麦，能够促进身体健康。

而且荞麦还具有非常好的瓜油，燃脂功效，可以促进体内脂肪的燃烧和分解，起到更好的减肥瘦身功效，所以在减肥期间多吃一些荞麦，也可以帮助你加快体内卡路里的燃烧，刮油清肠，降低体重。

红薯

红薯中含有大量的膳食纤维，可以帮助你加快肠胃的蠕动，达到润肠通便的目的，而且可以帮助你排出体内的毒素和垃圾，减轻肠胃的负担。

很多人在减肥期间往往会出现便秘的情况，其实经常吃一点红薯也具有较强的饱腹感，还可以帮助你缓解便秘的情况，及时将体内的黑臭宿便排出，达到减肥瘦身的目的。

全麦馒头

相信我们大家在生活中都有吃过全麦馒头，其实我们平时吃的馒头大多都是由精细的粮食加工制作而成的，而这些食物中含有糖分比较高，大量食用并不利于减肥瘦身。

所以在减肥期间不妨经常吃一些全麦馒头，它里面含有丰富的膳食纤维，可以加快肠胃的蠕动，帮助你排出体内的毒素和垃圾，而且可以帮助人们燃烧体内的卡路里，刮油清肠降体重。

土豆

在我们日常生活中，很多人都喜欢吃土豆，其实土豆也可当作一种主食存在，它的营养价值非常高。

而且常吃一些土豆也可以帮助增强人的饱腹感，而且可以帮助你加快体内毒素垃圾的排出，进而有助于达到减肥瘦身的目的。所以说土豆也被列入了减肥最狠的瘦身主食之一。

在减肥期间，除了要选对主食之外，也要多进行体育锻炼，这样才能够使你更好的瘦下来，加快体内脂肪的燃烧，能够使你的皮肤更加紧致，看起来不会，因为瘦得太快而显老。