很多人体会过肚子饿的感觉，早上吃得少了点，上午还没有到吃午饭的时刻就觉得饿，假如饿到胃疼之后仍是没有饭吃，过一会反而会没那么饿了，咱们一般把这种情况叫做“饿过劲了”。瘦身的朋友在节食中对这种感觉深有体会。

其实，咱们感受到“饿过劲”的时分，并不是不饿，而是身体中有东西暂时替代了食物给身体供给能量。

感到饥饿乃至胃疼时，身体缺少能量弥补，低血糖宣布的信号，经过大脑来传递，让咱们赶忙吃点东西。可是假如一段时刻内仍是没有食物来弥补能量，机体只能选其他办法。

其间，糖原就是在这样一个时刻段给机体供给能量的救星。咱们吃完饭今后，假如超出了需求的能量，剩余的糖就会经过转化构成储藏，贮存在身体里以备“不时之需”，这个储藏就叫做糖原。

贮存在肝脏里被称为“肝糖原”，还有一部分贮存在于肌肉中，称为“肌糖原”。

当人在饥饿而不能及时摄入食物弥补能量的时分，机体就会发动糖原们分化，进步血糖、弥补所需的能量。

成人均匀约有糖原100克左右，饥饿时首要会调集肝糖原，肝糖原供给能量大约能保持10多个小时，大部分肝糖原被耗费完之后，接下来会调集肌糖原，假如长时刻让身体处在这样的情况下，会形成肌肉萎缩的不良后果。

一般人不会饿到10多个小时今后再去吃饭，可是肝糖原功用也只能是应急，长时间这样饥一顿饱一顿，不只影响能量的弥补，还会影响身体的能量吸收，让身体的消化吸收机制变得紊乱。

并且，在饥饿时，消化液会照旧排泄，没有食物可分化的时分，消化液不可避免地要腐蚀消化道黏膜，然后形成胃炎胃溃疡等损伤。

所以，咱们要做到守时定量吃饭，包里带点食物，不要饿到胃疼再吃，那是就现已对胃形成损伤了。每一餐都要有主食，有蔬菜，有鱼、肉、蛋类、豆制品等食物，确保膳食调配均衡，尽量确保食物品种丰厚。不要长时间食用烟熏火腿、腌肉等加工肉类和霉变食物。

瘦身也要找到适宜的办法，不要一味地节食，假如身体呈现了什么样的问题，应该马上中止瘦身。

各位朋友，你是怎么瘦身的？以为过节节食的做法可行吗？无妨在下方谈论中留言，共享给咱们的营养师。