不知道有多少小伙伴会留意自己爱豆的动态？或许说对爱豆了解的比较全面？尽管说明星们在舞台上都特别风景，可是你或许不知道他们在台下什么样，就比方范丞丞，你平常或许只看到他在台上又唱又跳的姿态，但你或许不知道，日子中的他，相同也常常运动。

身为范冰冰的弟弟，范丞丞和姐姐相同，都遗传了爸爸妈妈的优异颜值基因，相片中他头戴一顶时髦海盗帽，身穿了一件粉色外套，双眼散发出的眼光十分英俊。

现如今哪个男明星都是个爱运动的大男孩，你看相片手拿弓箭的范丞丞，身穿一件黑灰色连帽卫衣，调配黑色五分裤的容貌，是不是很有生机呢？

手松箭飞，范丞丞“一发入魂”中了十环，都说规划需求很大的专业根底才可以，但从范丞丞这般操作，还真是有些感觉射击不是很难的姿态呢。

有些人或许在日子中常常被作业、日子上的难题给难住了，常常会呈现不知道该怎么办的时分，其实咱们之所以会呈现这样的一种状况，首要是因为咱们思考问题的方法还不行开阔，这样一个时间段就不要硬钻牛角尖了，无妨试着去做体育运动，说不定就会缓解不少呢。

体式一：平板支撑式

平板支撑式训练的不光是双臂的肌肉，它还会训练到整个身体的肌肉，使得整个身体的肌肉坚持绷紧的状况，训练全身。

体式关键：面向瑜伽垫，将双臂曲折，放在腰肢中心的方位，随后整个身体绷直绷直肌肉的状况，双臂发力，整身渐渐撑起，只会轻轻前倾。

体式二：扭头触膝式

假如你想要训练脊柱的柔韧性，想要充沛活动一下上半身的话，可以训练下扭头触膝式，它可以让你的脊柱到达很好的舒张训练。

体式关键：双腿曲折，像打坐的和尚相同坐在瑜伽垫上，之后将左腿向左边绷直扩展，右腿坚持原状曲折扩展，上半身随即向左曲折，双手抱住左腿小腿。

体式三：加强扭脊式变式

咱们刚才是向左右两边大幅度侧弯一下上半身，现在咱们来经过加强扭脊式，来持续改变训练一下上半身，一起也可顺带着训练下双腿。

体式关键：双腿仍旧需求曲折而且盘坐在瑜伽垫上，可是之后左腿需求绷直，双臂抱住左腿大腿，借力渐渐改变上半身。

体式四：金刚坐式变式

金刚坐体式首要可以放松全身肌肉，协助咱们翻开胸腔，使呼吸系统愈加顺利，有助于安稳身心心情，减轻压力。

体式关键：金刚坐的体式训练并不难，只需求曲折腰部关节，双腿向内用力扩展，之后咱们应该笔挺上半身，把双臂从背面穿插，反向捉住双脚。

体式五：头手倒竖式变式

现在咱们来训练一下今日最难的体式——头手倒竖式，尽管说这个体式的成效蛮大的，可是小练不主张咱们我们盲目训练，必定要在专业技术人员的监督下完结训练。

体式关键：头肘倒竖式不只需求双臂要发很大的力才可以完结训练，一起头部、脖颈、双肩等部位肌肉也需求发力，才可以坚持倒竖后身体平稳。

假如说日子的面积是一张床那么大的话，那么有时烦脑和困难的面积会比整个房子都大，搞得你不知道怎么处理，这时无妨起床去运动一下，去室外运动一下，多跑一跑、练一练，说不定你的思想面积就得到了扩展，思考问题的方法就不同了呢。

小练点评：小练信任像范丞丞等这些明星，为了可以在舞台上扮演的十分完美，给观众留下一个很夸姣的形象，所以自己有必要要在扮演之前赶紧、加倍的排演、训练操练才行，如此说来，他们的压力也不小，平常经过作作健身运动来减轻一些压力也在情理之中。