会重视的人瘦得快！

受现在社会审美的影响，参加瘦身大军的“爱美人士”（尤其是女人）渐渐的变多了，而且还衍生了层出不穷的“把戏瘦身大法”。殊不知，这些这些所谓的瘦身法，正在成为极度影响我国女人健康的隐形杀手。今日咱们邀请到专业的体脂办理师——刘娜，教咱们走出瘦身误区，完结健康科学减脂。

本期嘉宾

【孕后妈妈瘦身心得】

刘娜，她是一名孕后肥壮的宝妈，是什么让她用5个月左右的时刻成功减重30.8斤，今日咱们来听听她的减脂阅历：

信任有许多宝妈都有和我相同的阅历，或许孕前不胖，孕后各种补品，活生生被喂成大胖子，然后就再也没有瘦下来了。我是一名瑜伽教师，所以对身段办理很严厉，但也躲不过孕后胖，还好我找到了科学减脂技能，稍等我会给咱们说我的减脂阅历。

DAY2：减脂瘦身榜

动作1 /旋转蹲跳

作用：臀腿训练

站立，双脚翻开比肩宽，手肘曲折握拳收起，然后半蹲下去，再悄悄跳动，弹起时分旋转必定的视点；留意，动作进程坚持腹肌收紧，呼吸均匀，感触腿部的弹性，接连轻跳不要逗留；训练1分钟，组间歇息30秒，方针完结3组操练

动作2 /四方弓箭步

作用：训练臀腿

双脚并拢站立，双手叉腰，双腿替换向前各迈出一个弓箭步，再向左方迈出一个侧向的弓箭步，然后双腿替换向后各完结一个弓箭步，最终再向右方跨出一个弓箭步，重复循环，留意坚持中心收紧，身体才能在动作进程坚持安稳。训练1分钟，组间歇息30秒，方针完结3组操练

动作3 /侧弓步触地

作用：训练臀腿

坚持背部笔挺，左右跳动侧弓步，手摸到脚周围的地上，膝盖不超越脚尖；换腿时臀部发力悄悄跳起，动作轻盈流通；站起时，整个臀部发力缩短；假如摸不到地上没关系，加大臀部向后坐的深度，手摸到小腿就能够了；俯身呼气，换腿吸气；训练1分钟，组间歇息30秒，方针完结3组操练

5分钟跟练

【想减脂？先增知！】

【有问】在瘦身进程中，总会遇到各式各样的难题，什么过错的瘦身办法导致瘦不下来？

【必答】问题挺多的，比方：

单一的饮食瘦身法（节食），每天只吃1-2种食物瘦身，尽管操控了热量，但养分不行均衡，无法弥补身体所需的能量；

瘦身药瘦身，许多瘦身药归于三无产品，大都含有泻药成分，会让你腹泻、身体脱水，导致体重下降，但只需你一中止吃瘦身药，体重又会涨回来；

瘦身塑腰、瘦身裤，这些紧身衣物会让你呼吸不畅、食欲不振等，这种瘦身办法并没有真实把脂肪消除，治标不治本

手术瘦身，抽脂瘦身副作用多，有时还有生命危险；

所以想要健康科学必定要避开瘦身误区，肯定不能盲目瘦身。

【有问】关于健康减脂，您有什么经历能够给咱们伙儿一同来共享一下吗？

【必答】我是一名宝妈，孩子刚5月出世，我是归于孕后肥壮。一度胖到了141.6斤，后来找到了科学减脂的办法，5个月左右成功减重30.8斤。每天不只要线上专业养分师教我怎样合理膳食，一同还有一群有减脂需求的小伙伴每天一同饮食打卡、学习减脂常识、参加减脂竞赛，互相鼓舞、互相监督，见证互相的蜕变；喜爱这样的减脂气氛，咱们每天前进一点点。

【有问】在一个社群里，咱们互相支持来健康减脂，确实动力是大许多的，关于养分代餐有什么好引荐？

【必答】引荐脂20养分固体饮料科学配方，它富含人体必需养分素，满意人体养分需求。使用方便，每袋只要86.5大卡热量，一天3袋260大卡，远低于人体每天正常所需耗费的2000大卡，“形成每天耗费的热量大于摄入的热量”这是减重的要害。

找到好办法,减脂真不难。

我就知道你会运动！