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瘦身期间，为何需求多做无氧运动，而不是有氧运动？一篇文章让你了解透彻

当咱们对运动项目不太了解的时分，许多人都会主张咱们经过许多的有氧运动去减脂，最常见的便是去跑步，每天张狂地跑、单调地跑，你就会发现了自己的体重在下降、体脂在下降，这本是应该快乐的工作，但许多时分却快乐不起来。由于咱们的皮肤会变得十分丑陋，身段也会变得很糟糕。

身体的外形，除了骨架的支撑外，还需求经过肌肉、脂肪等物质去做支撑。当咱们经过许多的有氧运动去瘦身时，肌肉和脂肪便会再三削减。

那么，肥壮时期撑起的皮肤，便会无法支撑而呈现皮肤下垂、皱纹横生，并且在肌肉许多削减的情况下，身段将失掉肉感，犹如一身骨架，十分丑陋。因而，在在行的人眼里，有氧运动并不是一件高效的方法。

研讨标明：身体的脂肪细胞数量是无法改动的，而肌肉细胞会逝世。因而，你变瘦或许变胖，朴实是由于脂肪细胞体积在扩展亦或是在减小，并不是细胞的数量在减小。

幻想一下，人体一开端的脂肪细胞和肌肉细胞是平衡的，用数值100来表明。只要做有氧，肌肉细胞、脂肪细胞就会被耗费，两者的体积量开端削减，都降到了95，可是你一吃东西，脂肪体积就会上升，那么脂肪值上升到了100，而肌肉仍是95，如此重复做有氧，脂肪值便会居高不下，肌肉量却越来越少。

因而，瘦身要确保减脂后体型坚持完美，仍是得经过无氧运动来达到方针，即便它或许需求你支付更多汗水、更多艰苦，可是作用却是有氧无法比拟的。

关于男性和女人来说，练习的整体方案是没有一点区其他。由于肌肉的增加是需求损坏肌纤维达到的，下降脂肪含量是需求经过耗费热量达到的。因而，大分量练习和恰当的练习强度，关于男性和女人可以说是共同的。

我们不用忧虑练习方法的共同会形成女人肌肉激增，练出金刚芭比。由于女人排泄雌性激素，体内的睾酮素含量约是男性的1/20，很难促进肌肉发达，就算是一个正常的男性猛练肌肉，也无法练就夸大的肌肉，因而女人一点点不需求过多的忧虑这一点。

但由于男性与女人的练习意图有所区别，因而练习部位发生了偏移。男性更多地是重视胸肌、手臂、背肌以及大腿等肌肉群，而女人更多地是重视小臂、腹肌以及臀腿的训练，这就会使得两者在各部位的肌肉量不一样，身段侧重点也不一样。

有氧运动、无氧运动，它们都是十分棒的运动类型，可是为了减脂塑形，取得完美身段，非无氧运动莫属，你觉得呢？