下午嚎，阿九来辽。
小长假刚过，不知道咱们有没有吃顿好的犒赏一下自己呀？不瞒你们说，我吃了三顿火锅，四杯奶茶...（不要说我能吃，是火锅先动的手）。
是这样的，我司的搭档一向秉持着“奶茶和火锅能处理全部”的情绪维持着每天的日子。
常常就能听见办公室在喊。
我：“这篇文章憋不出来了”
搭档：“走！正午吃个火锅找找创意！”
我：“快看！快看！发工资了！”
搭档：“不如下班去吃顿火锅吧！”
我：“火锅？”
搭档：“可。”
加上每周必备的下午茶，我现已在长膘的路上越走越远了。
但好歹公司也是几十来号女生，脸蛋上咱现已拼不过了，身段还能输吗？！
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当然我也知道许多mm们觉得，秋天都快来了，身段什么的现已无所谓了。
不不不，你太年青了妹妹，就像你今日擦了香奶奶的口红，喷了雕的香水，隔了5米，人家或许啥也看不见识不着。
可是您粗大健壮的大腿和大脸盘子，他人隔了50米，那也是看得一览无余。
所以哪怕还露着一寸肌肤，那也是必定都不能够懈怠的！
今日也算是为了鞭笞我自己，也为了让你们不要在美食中蜕化下去，总算煞费苦心收拾出了一份瘦身攻略。
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假如对自己身段还不满足的姐妹，请仔细观看，100斤以下的姐妹请直接拉到最底下给我点赞，然后点左上角的×退出去（没有不欢迎你的意思啦，呵呵）。
阿九这些年的瘦身心路历程那真的是能够写一份50页的PPT了，也尝试过一些比较过火极点的办法，最终的成果无非便是抛弃或许反弹。
所以我决议先和你们唠一唠那些年小某书上很火，可是超鸡肋的瘦身黑榜，快康康自己是不是踩雷的小白鼠。
我信任大多数人都听过这个瘦身办法吧，林允也是靠这个办法从106斤瘦到了92斤。
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这个办法的要点便是不吃主食，关于我这种把面包和主食当命的人来说，只需一句：“拜拜了您嘞。”
并且姐妹们，不吃主食的影响那真的可多了啊，会简略掉发、皮肤会差、记忆力都会下降。一不小心，你的大姨妈都会和你say goodbye了，体质差的姐妹真的别碰了嗷。
21天瘦身法也是阿九身边不少姐妹尝试过的瘦身办法，先给你们看看这21天能吃的东西。
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前三天只能喝水...喝水...水...朋友们，这不是瘦身，这是预备修仙啊。
好，算你前三天撑过去了，但后边只需你一碰食物，真的很难控制住自己好吗，反弹分分钟的事啊。
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阿九闺蜜阅历了这个瘦身法之后，胖了七斤所以，你们懂的。
8小时瘦身法其实便是在一天之内，只能在8个小时内处理完三餐，想吃啥吃啥，剩余的时刻只能喝水，这个瘦身法听着是不是很心动？能吃三餐，还不必节食。
可是一天可是有24小时啊！剩余的16个小时你造有多难熬嘛，比及总算熬完那16个小时，觉得有8个小时能够猖狂吃了，炸鸡，汉堡，火锅都来一份，嗯，全白搭。
除非你
看了这几个办法，是不是觉得日子苦涩，瘦身更是寸步难行。
不要紧，阿九这不是来帮你们了嘛，瘦身嘛，无非便是6个字，管住嘴，迈开腿，这六个字做不到的话，那仍是持续做一个高兴的小胖子吧。
管住嘴便是咱们瘦身路上最难的但也是最重要的一步，但也有许多姐妹以为饿肚子便是瘦身，其实不是的，那些说正常吃三餐会胖的，请你看看你的零食和夜宵摸着良知再辩驳我。
少食多餐
道理都懂，可是咱们真实能做到如同也只需后边两个字，这儿教咱们个小办法。
便是把大盘子换成小盘子，吃完了之后，心里暗示自己这顿现已吃过了，饥饿感会少许多。
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假如真实饿了，也能够在下午加个生果、喝个酸奶啥的，这才叫多餐，不是让你多吃顿夜宵哈。
低热量替代高热量
咱们是不是往常都会比较喜欢吃通过炸啊，炒啊之类的食物，瘦身的时分仍是要尽量防止这些啦，换成蒸或煮的烹饪办法会好许多~
还有几个小技巧，比方，食用油换成橄榄油啊、全脂牛奶换成低脂、尽量多吃低糖生果，像青瓜，蜜柚，李子之类的。
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并且我知道许多姐妹或许不吃饭都不或许抛弃零食，所以这边给你们引荐几款低卡的小零食，往常闷了无聊了能够解解馋。
波特农庄小胡萝卜
瘦身药这个东西，对身体有多大的损伤，不必我和你们说了吧，假如票圈还有微商在卖瘦身药，请主动屏蔽蟹蟹。
这边给你们引荐几款我自己也在吃、能够去水肿，清宿便之类，能够让你视觉上看上去瘦一点的小东西。
DHC薏仁丸
￥100RMB/2袋
DHC瘦腿丸
￥100RMB/2袋
ISDG进口植物果蔬酵素
￥138RMB/1袋
新谷夜间酵素
￥266RMB/30包
假如仅仅单纯靠饿那也是必定不可的，之后假如忽然暴饮暴食，那必定也是一夜回到解放前，记住要合作运动，才干真实甩掉脂肪耗费热量。
01
美丽芭蕾
瘦手臂
这位恶魔我就不好咱们多赘述了，她的美丽芭蕾天鹅臂我不信任只需我一个人在家悄摸摸的练。
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说实话，第一次30秒都坚持不下去，到后边渐渐的也能够跟着她做完全程了，并且两个礼拜下来，自己的背显着就薄了一点，斜方肌也没那么显着了。
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往常看电视煲剧的时分都能做，对部分不满足，身形有问题的姐妹能够放心大胆练。
02
仰卧起坐/平板支撑
瘦肚子
瘦肚子的话，其实就很简略啦，会平板支撑和仰卧起坐就能够啦。
平板支撑其实是能够瘦全身的，可是腹部的中心力气会被训练到，所以关于瘦肚子仍是很管用的,可是记住动作要到位哦。
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仰卧起坐咱们应该都会吧，信任自己，只需坚持练，马甲线必定会有的！
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03
林芊妤瘦腿操
瘦腿
我现在看到这位姐姐有点腿软，每次做她的瘦腿操，我真的都是无数次抛弃，再无数次爬起来。
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这套仍是比较合适有必定运动根底的姐妹，假如是新手小白，或许做起来仍是比较费劲的。
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可是最终的作用仍是很好的啦，我合作饮食，半个月瘦了四斤呢（自豪）。
今日的瘦身干货都给你们放这啦~其实我觉得，假如瘦身瘦下来能让自己高兴，那能够去试试，假如单纯介意他人的观点，那我觉得大可不必，做人嘛，最重要的便是高兴啦。
至于瘦身这种事——明日再说吧。
