寒露到了，这个时分要分外留意摄生，尤其是在饮食方面。特别关于体质较弱者，包含老人和小孩，在这个阶段最简单患病。

国庆往后，就到寒露。寒露是我国二十四节气中的第十七个节气。寒露之后，露珠渐多，且快要凝结霜，并带有寒意，因而得名。

与此同时，气温逐步转凉，气候由热变寒，万物萧落。就像上面左河水诗里写的相同，寒露开端逐步感觉到凉意，草木显着枯黄、树叶凋谢，需求开端喝梨水汤来养脾胃了。

此刻，天然万物阴阳开端改变，阳气渐退，阴气逐生。咱们人体的生理等机能也会调整进行平衡，以习惯天然界的改变。

寒露摄生的重点是养阴防燥、润肺益胃。切忌因气候变冷为了保暖，而常常去吃羊肉、火锅等肥腻影响的食物。

合适寒露摄生的食物许多，比方梨、柿、香蕉、银耳、莲藕、山药、百合、海带、紫菜、萝卜、牛奶等滋阴润燥、益胃生津的食物。

这儿给我们引荐几道寒露摄生食谱。

1、莲藕排骨汤

食材：

莲藕2节、排骨300g，姜、葱、盐适量

过程：

莲藕洗净切滚刀块，将排骨、莲藕、姜片一同放入电饭煲中，加清水没过食材8cm左右，挑选煲汤形式，煮好后加适量的盐，最终撒点葱花。

2、川贝炖雪梨

食材：

雪梨1个、冰糖20g，川贝5g

过程：

雪梨剥皮，顶部切开去掉核，内部掏空参加川贝和冰糖，再盖上梨盖，用牙签固定。将雪梨放入碗中，加适量水，隔水蒸25分钟即可。

3、西芹炒百合

食材：

西芹200g、百合50g、盐适量、鸡精适量

过程：

西芹斜切小段，百合掰成片。锅烧热倒油，参加西芹炒至断生。再参加百合、盐、鸡精，大火翻炒，百合变通明即可盛出。

寒露时节，除了留意饮食，还要当令增加衣物，防寒保暖。