10月8日寒露到了，寒露是二十四节气中的第17个节气，是秋季的第五个节气。《月令七十二候集解》：“九月节，露气冰冷，将凝聚也。”寒露寒露，遍地冷露。杭州市第一人民医院中医科副主任中医师傅大治说，“寒露”节气是气候转凉的标志，标志着气候由凉快向冰冷过渡，露水寒光四射。那该怎么摄生呢？

1、养阴润肺，避免秋燥

自古秋为金秋，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”。此刻燥邪之气易侵略人体而耗伤肺之阴精，假如保养不妥，人体会呈现咽干鼻燥、皮肤枯燥、乃至毛发掉落、大便秘结等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食保养应以滋阴润燥（肺）为宜。

古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”寒露饮食能够“酸、甘、润”为主。中医食疗学以为，五味中的酸、甘可化阴生津，如黑芝麻、核桃、花生、雪梨、蜂蜜、甘蔗、牛奶、银耳、百合、莲子等食物，可养阴、生津、润燥、缓解人体枯燥症状。少食辛辣影响、香燥、熏烤等食物，避免损害人体阴精。此外还应注重涂擦护肤霜以维护皮肤、避免干裂。

2、饮食清淡，避免肥甘

寒露时节气候寒凉，人们也更喜欢吃味厚圆滑的食物。可是，过食肥甘厚味就会形成胃肠体系的担负，并且，养分也不易被人体吸收。反之，更能渐渐滋补五脏六腑。

主张人们多食一些清淡质软、易于消化的食物，如汤类、粥类和羹类流质，能暖身护胃，协助身体缓解秋燥。喝粥的时刻，以早晨为宜，因为古人以为，“晨起食粥，推陈致新，利隔养胃，生津液，令人一日清新，所补不小”。

3、寒露保暖，脚不宜露

民间有“白露身不露，寒露脚不露”的摄生保健谚语。因为人的两脚离心脏远，因而，血液供给较少，所以特别简单遭到冷影响的影响。而一旦脚部受凉，就很简单使人体抵抗力下降。寒露时节气候寒凉，简单引起咳嗽，乃至诱发支气管哮喘及哮喘性支气管炎。因而，寒露时节让脚部保暖是摄生的重要准则，不要赤脚露腿，以防“寒从足生”。

在生活起居方面，《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早上，与鸡俱兴。”应早卧以习惯阴精的保藏，早上以习惯阳气的舒达。精力保养也不容忽视，坚持杰出的心态、及时发泄积郁之情、培育达观旷达之心是摄生保健不行短少的内容之一。

4、寒露“秋冻”，因人而异

“春捂秋冻，不生杂病”，其“秋冻”是指在秋季应渐渐添衣，以增强身体的御寒才能，为习惯冰冷的冬天做好预备。

可是，体质欠好的白叟、孩子等，假如在寒露时节（特别早晨和晚上），过度寻求穿戴单薄，遵循秋冻的“戒律”，反而易引起呼吸道、关节、心脑血管、消化道等疾病的“喜爱”。因而，在寒露时节，不宜盲目秋冻，体质欠好或许有缓慢疾病的人群更要留意保暖防冻。