9月，虽然秋天到了，气候凉快，感觉食欲也变好了，很多人都在忙着贴秋膘，可是关于女性来说，该瘦身的仍是要瘦身，就算不为好身材，也要为健康考虑。提到瘦身，其实秋季也是瘦身的一个好时分，假如把握住时机能够很容易的瘦下来。除了恰当的运动，咱们能够经过食用一些食物来加快瘦身的作用。

今日我就给爱吃又不想胖的吃货们引荐一道美食——酸奶红薯塔，由于红薯是一种粗粮，纤维含量很高，能够促进咱们胃肠的活动，协助排便，一起红薯还含有10余种微量元素及亚油酸。故而，养分学家称红薯为养分最平衡的保健食品，也是最为抱负而又花费不大的瘦身食物。而酸奶是一种很好的辅食，它含有多种对身体有利的养分物质、能够调理肠道内菌群，可有用防备便秘，且吃酸奶也有必定的瘦身成效。粉糯甜美的红薯配上酸奶，再撒上坚果，瞬间就巨大上了，特别合适在瘦身中的小姐姐们食用，做法简略，低脂又饱腹，合适当早餐和午后甜点，不必饿肚子体重悄然下降！

酸奶红薯塔

【资料】：红薯 2根，酸奶 半盒，坚果 适量

【做法】：1、把红薯冲刷洁净后切成段，然后放入蒸锅里蒸熟；

2、把蒸熟的红薯去掉皮，把红薯压成泥；

3、预备一个碗，碗里铺上一层保鲜膜，这样方便把红薯泥倒出来，然后放入红薯泥，用汤匙把红薯泥压一下，上面尽量压平坦；

4、然后倒扣在盘中，倒上酸奶，酸奶流动下来一会就包裹整个红薯泥了；

5、把坚果用擀面棍压碎，或许用手掰碎；

6、最终把各种坚果干果碎撒在酸奶上即可！

一款超级简略的低卡饱腹好味的酸奶红薯泥就好了，用勺挖一块，口感超级棒，你们爱吗?

【小提示】：

1、红薯泥能够换成南瓜泥，紫薯泥，山药泥等等。

2、瘦身期间食用：最好选择低脂，脱脂或无糖酸奶；非瘦身期间食用：能够在红薯泥中拌入淡奶油，撒上生果丁或果脯蜜饯丁，口感和味道都会提高一个层次哦！