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人只需过了25岁，身体代谢会跟着年纪增大而下降，身体渐渐发福，会让整个人显得臃肿，脂肪也会累积在身体里，肥壮也就渐渐堆集起来了。

而在繁忙的城市，很多人作业繁忙起来，忙到运动的时刻都没有，而跳绳是一项方便便当的运动，有研讨标明：跳绳十分钟与跑步半小时相差无几，跳绳才是减肥主力。

所以，对繁忙的上班族来说，只需备好一根跳绳，一双舒适的鞋子，就能运动起来，所以，跳绳不失一项既能减脂，又能保养身体的运动。

减肥，为什么我主张你挑选跳绳？除了能减脂减肥之外，坚持跳绳，这些优点会跟着你：

1、跳绳运动时，心率以及呼吸频率都加快了，即能促进心脏机能，让血液获取更多的“氧气”，有用的增强心血管与呼吸的功用。

2、从跳绳的运动量来说，运动10分钟与跑步30分钟的运动量共同，所以跳绳能有用减轻体重，耗费身体更多的热量。

3、跳绳能有用进步身体疾病，能有用防备骨质疏松、高血压、高血脂、失眠、等等症状，让身体更健康。

4、跳绳进步了身体的本质，让你更具有和谐性、准确性、灵活性，身体的本质比平常好了许多。

5、跳绳能促进骨骼增加，让骨骼中的血液得到改进，所以跳绳对青少年来说，跳绳能促进身高成长。

6、跳绳让大脑的思想有用提高，由于跳绳能让左脑与右脑得到平衡、和谐的开展，让你具有更灵敏的判断力。

跳绳运动尽管高效，但你知道怎样跳作用最好吗？

虽然跳绳10分钟等于跑步30分钟，可是你不是随意跳跳就能够的，你一分钟跳的的频率要在140/次。

可是关于运动小白，小脂不引荐这么激烈的跳法，由于会让心率加快运动，血液加快的活动，身体会受不了，反而不利于刚触摸运动的你。

你能够先以1-2分钟为一组，每天进行5-10组完结，组间歇息30-60秒，一周最少要运动练习4次左右。