原标题：胖子的噩梦：为什么减肥总反弹？

减肥不可怕，反弹最尴尬

对于减肥过后反弹的人来说

第一次减肥和第N次减肥

心态很不一样

有一种心痛叫曾经瘦过......

香港的一项调查发现

84%的减肥者减肥后体重反弹！

减肥不成功的主要原因

就是由于生活中有太多的减肥陷阱

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1、自身体质

来自基因的特别对待，这就是传说中的“命中带瘦”！

这些天生神力的人，怎么吃都不会胖，怎么晒都不会黑，自动身高168cm，前凸后翘，玲珑有致！

即使是胖了一丁点，说瘦就能瘦下来，还不带反弹的，真的是气死人了！

同样的，就有一部分总是“难瘦”的妹子，喝水都胖，好不容易瘦下去了，一个不留神就又给弹回去了。

真的是科学无法解释之世界离奇之谜！

2、减肥周期

生理学方面认为，减肥后的体重反弹，其实是一种生理反应。

因为人的身体，对于脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变，并尽量往原来的形态发展。

当体重减轻，脂肪减少之后，身体记住的依然是之前较高的体重，往往就会增进激素的分泌，以刺激食欲而进食过量的食物，导致反弹复胖。

有些人减肥速度过快，或是初期有了点儿成效，就认为差不多了、坚持不下去了，都完全没达到身体记忆周期（即减肥周期）。

这样停止减肥以后，脂肪自然会趁机反弹，使之前的努力功亏一篑。想要不反弹，减肥至少坚持3个月。

3、减肥方式

减肥方式一般无非就是三种——节食、运动、药物。其中，节食和药物减肥，最易反弹。

药物减肥，大多是通过腹泻的方法，减去的是水分而非脂肪，停药后只要多喝几杯水，体重就蹭蹭地往上跑了。

更不用说减肥药还易造成机能紊乱，伤害身体。

而节食减肥，尤其是过度节食、懒于运动者，反弹概率也是大大的有。

吃得少，摄入少，身体用来维持生命运作的能量也会减少，新陈代谢率下降；而恢复饮食后，吃得多了，摄入也多，但消耗依然低，体重自然只增不减。

说白了，过度节食就是一个减肥和复胖之间的恶性循环。饮食结构的改善（饮食控制）+ 运动= 良好的身材不易反弹。

4、生活习惯

很多人都以为一次减肥成功以后，就可以一劳永逸了。

即使是暴饮暴食、也不运动，也可以保持苗条的身材不用担心。对此只能说“你不要再天真了！”

为了减肥，好不容易改善了饮食结构和方式，但瘦下来以后，又很快恢复到减肥前的不良生活习惯。

整天就知道吃吃吃，摄入的热量消耗不掉，肥肉很快又会找上你的！你这样都不反弹，那还有天理吗？这是科学啊！

所以即便瘦下来以后，该坚持的还得坚持。坚持瘦子的生活习惯，让自己变成长期瘦子，才是正确的事。

知道了减肥反弹的原因

给大家详细介绍几个防止复胖的方法

让大家在享瘦的道路上越走越远

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1、继续追踪自己的日常活动

减脂目标成功之后进行自我监视也很重要，很多人会在这时候松懈下来，之前的训练计划、饮食日记等都抛之脑后。

这样对维持体重是没有益处的，很可能会产生复胖反弹的现象，切记注意保持摄入与消耗之间的关系。

2、明确减肥≠减重的概念

一个大号的胖子变成瘦胖子，这样的结果显然不是理想身材。减低自己的体脂率才是减肥的目的。

在减肥的过程中，很多人可能在还没有达到自己最健康的体重之前，就已经停止了减肥的步伐，这样复胖的几率会大大增加，也就很难维持体重。

3、自我激励并保持警惕

在周围挂上自己的照片是个不错的方法。以前的照片会让我们牢记之前的自己，新的照片会告诉我们，原来已经进步了那么多！

提醒自己记住那些曾经用过的积极有效的方法，检查自己的身体，时刻保持警惕性才能守住成果。

4、保持饮食习惯

减肥成功后，开始无所顾忌地吃，结果就是：复胖！

保持良好的饮食习惯，是保证身体健康的重要措施，也是维持体重的不二法门。

不要以为瘦了，就可以把之前的饮食习惯丢掉，之前亏的嘴全吃回来，除非你还想胖回去。

好身材永远都是坚持得来的

为了维持得来不易的轻盈体态

要将维持体重视为生活的一部分才行

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