许多人由于惧怕吃药、惧怕支架，所以各种“软化血管”、“让血管变年青”的偏方、食物，乃至保健品四处传达开来，不少人毫不怀疑。

关于“软化血管”的说法有许多，比方，每天一杯红酒、每天喝点醋、每天吃点木耳、黑豆、洋葱等。但这些“好办法”、“偏方”真的有用吗？

本文辅导专家：

汪芳北京医院心内科副主任、主任医师。

喝醋能够软化血管？

假的！

医师介绍，喝醋或许吃醋来软化血管是想当然！

由于人体本身是一个很强壮的缓冲系统，醋要参加人体正常代谢，代谢成二氧化碳和水。

醋不行能直接抵达血管里，体内环境也不会轻易地遭到食物来历的酸碱系统的影响，因而不行能经过多喝醋就软化血管。

不仅如此，直接许多喝醋，醋的酸度太大，还会损害胃黏膜，食用过量会灼伤食道。

喝红酒能够软化血管？

假的！

“红酒中含有白藜芦醇，所以喝红酒能够软化血管”。这种说法咱们常常听到，但其实是个彻里彻外的“圈套”。

澳大利亚国家图书馆官网信息显现，在康涅狄格大学的一份查询中发现，包含关于红酒中白藜芦醇效果所宣布的近150篇文章均涉嫌造假数据，2012年Dipak Kumar Das因论文造假被康涅狄格大学开除，许多威望科研期刊均对论文进行了吊销。

不仅如此，想要靠喝酒维护心血管，能够说“有害无益”。

2018年8月，国际尖端医学期刊《柳叶刀》刊文指出：

喝酒直接导致了全球280万人的逝世。一起，酒精和心血管疾病、癌症等多个疾病都有直接相关。

多项研讨现已证明，摄入的酒精不管多少，对人体都是有害的。至于软化血管，更是无稽之谈。

因而，柳叶刀主张，最安全的喝酒量为0，即不喝酒才干对健康有利！

吃洋葱、香菇、木耳…软化血管？

假的！

许多人深信经过食物能够软化血管，比方洋葱、木耳、茄子、生姜、大蒜、西红柿、香菇、山楂等等。

仔细的朋友会发现，这些食物都是植物类食物，契合饮食健康的准则，不过是否有软化血管的成效，现在可没有一点科学依据。

假如只想经过饮食来软化血管，而回绝合作医师的辅导和医治，可能会加剧血脂紊乱，对有些老年人来说是很风险的行为！

吃深海鱼油，能软化血管？

不靠谱！

近两年，深海鱼油产品卖得很火。商家声称深海鱼油能润泽和软化血管，抗血栓，降压降血脂，疏通血管，防备动脉粥样硬化。

深海鱼油的多不饱满脂肪酸含量的确比淡水鱼高，多不饱满脂肪酸也的确有必定的降血脂效果，但它不能直接效果于血管，来软化血管。

咱们一般买到的鱼油产品，归于保健食物，很难起到保健血管效果，并且市面上鱼油质量良莠不齐，不主张咱们咱们随意购买食用。

本相只要一个

血管老化只能推迟，不能反转

咱们常把血管比做水管，水管时刻长了会老化、变硬变脆。而咱们的血管也会“动脉硬化”。

说了这么多，或许您会问了，那我怎么做才干真实“软化血管”呢？其实，血管一旦老化、硬化，就很难再回到年青时的“柔软”状况。咱们能做的便是“推迟血管老化”。

由于动脉硬化就像人的皮肤皱纹，是年月打下的痕迹，只能推迟不能反转。每个人的血管都会发作动脉硬化，都会呈现斑块，就像人生老病死是不行抵抗的自然规律！

而咱们能做的，只能是经过一些办法比方，操控血脂、血压，操控饮食、添加运动等来推迟血管的老化、硬化。

真实有利血管的4个办法

究竟哪些办法才干让血管老化、硬化的慢一点呢？引荐了4个真实有利血管的办法：

01坚持健康的饮食上的习气

许多的动脉硬化与遗传基因有关。医师介绍，就像“兔子和狼的联系”，兔子归于食草动物，做动物实验连着给兔子吃几天鸡蛋黄或是吃肉，血管壁准硬化;但要把食肉的狼喂成动脉粥样硬化，就特别困难，这便是它们各自遗传基因决议的。

人类是杂食动物，所属基因决议了所吃的食物要多样化、品种要丰厚，假如长时刻以肉类为主，也会得到和兔子相同的成果，构成动脉粥样硬化，因而要养成杰出的饮食上的习气。

所以，咱们应当尽可能坚持杰出的饮食上的习气，完善饮食结构。多吃五谷杂粮、蔬菜水果，少吃肉类食物，尤其是红肉。少吃腌制类和化学加工后的食物、烧烤和油炸食物。

02添加运动、操控身段

动脉硬化偏心大肚子、腹部肥壮的人，这类人相对来说动脉硬化发作的时刻、速度都要高过其他人。人体肚子上的大网膜是用来放脂肪的，长时刻吃高脂饮食或是吃太多，消化不了剩余的脂肪就会先存肚皮上。可假如脂肪摄入仍在继续不断的添加，肚子上寄存满了就会转到血管、肝脏上，就会构成血管脂质堆积、胆固醇越积越多而构成动脉硬化。

03坚持达观的心态、学会放松

高压力、常常情绪化的人也是动脉硬化的高危人群。长时刻精神紧张、焦虑必定构成交感神经振奋，血管缩短和痉挛，一起血管压力也会添加，构成血管内皮损害、脂质堆积而导致动脉硬化。

04操控血压、血脂、血糖

动脉硬化假如发作在心脏、脑部、肾脏这三个部位是比较风险的。其间，发作在心脏十分简单导致冠心病、突发心梗。

人体的冠状动脉血管不过1~3毫米粗细，血管壁的厚度不到0.5毫米，在如此狭小的空间中，堆积在血管里的脂质、胆固醇就会构成粥样硬化斑块，就像一个包子相同，假如堆积渐渐的变多，包子里的馅料变大了，皮越来越薄，跟着张力添加和炎症影响，皮一旦决裂就会引起血栓，突发心梗。

因而防备动脉硬化，削减其风险要素中排第一位的便是降血脂，其次是降糖、降血压，以及戒烟、戒酒。