渐渐的变多的人开端注重摄生，饮食和作息都比较规则，不过呢，还有一部分人饮食上不注意，常常晚上吃宵夜，烧烤，吃一些高热量，高油脂的食物，对肠道是极大的损伤，影响着肠道消化系统，大鱼大肉不要常常吃，必定要吃些清新刮油的食物。

今日，引荐一道美食，它便是洋葱炒马铃薯片，色香味齐全，促进胃口，价格也实惠。

这菜是“刮油冠军”，隔天炒一盘，口臭消失了，百吃不腻。

洋葱炒马铃薯是一道家常菜，常常会出现在咱们的餐桌上。

洋葱在切的时分必定要注意，不要呛到眼睛了，洋葱的口感洪亮，调配马铃薯一同炒，不光养分全面，风味还共同。

现在天气炎热，吃一些刮油的食物，给肠道洗洗澡，身体变得轻松多了。

下面我就具体的介绍下洋葱炒马铃薯的做法。

洋葱炒马铃薯

咱们做这道洋葱炒马铃薯的时分，先把首要的食材准备好，洋葱一个，马铃薯一个，盐适量，鸡精少量，大蒜一头，食用油适量。

1，首要，将洋葱表面皮处理下，冲刷洁净后，切成块状放在盘中。

2，这样一个时间段，马铃薯也要处理下表面，用活动水多冲刷后，切成片状放在一边备用。

3，紧接着，热锅内倒上适量的食用油，比及油温高了后，放上马铃薯快速的翻炒，再把洋葱倒入锅中。

4，两种食材快速的翻炒到断生，再加上调味料进去，当食材炒到入味了，就可以装盘了。

这道洋葱炒马铃薯的做法是不是很简单呢，洋葱的口感很清新，加上马铃薯一同炒，色香味齐全，添加胃口。

洋葱性温，味辛甘。有祛痰、利尿、健胃润肠、解毒杀虫等功能，洋葱中的硒元素丰厚，有助于抗氧化成效，皮肤变得水灵白皙，还能改进粗糙，暗黄等症状。

洋葱降血压降血脂，常常食用对高血压，高血脂和心脑血管患者都有保健作用；洋葱防癌抗癌推迟变老，洋葱所含的抗氧化剂增强细胞的生机抗癌抗变老，洋葱补钙有助于添加骨密度防止骨质疏松。

别的，马铃薯的饱腹感比较强，削减饥饿感，有助于刮油瘦肚子，两种食物一同炒，清热解毒，还能维护血管，使血管不再阻塞，代谢肠道中的毒素，防止热量和脂肪的吸收，胖人无妨试试这道菜。

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